Programa 12 semanas Ed2

Normas de Convivencia

Primeros Pasos

Lo más importante

Tu Compromiso

Formulario: Envía aquí tus dudas para la sesión

Acceso a la sesión en directo

Calendario de sesiones

Recomendaciones menús

Menú semanas 1 y 2

Recomendaciones ejercicios

Entrenamiento: Calentamiento

Entrenamiento: Ejercicios de movilidad 1

Entrenamiento: Rutina 1 Piernas

Entrenamiento: Rutina 1 Brazos

Grabación sesión semana 1 (13/11)

El segundo paso

Misión nº1: Mentalidad de apertura

Entrenamiento: Rutina 2 piernas

Entrenamiento: Rutina 2 brazos

Entrenamiento: Rutina 2 gluteos

Grabación sesión semana 2 (18/11)

No te compares

Incluir, no excluir, saber elegir.

Menú semanas 3 y 4

Entrenamiento: Rutina 3 Brazos y Piernas

Entrenamiento Rutina 3 Gluteos y Abdomen

Entrenamiento Extra: Especial respiración y postura

Grabación sesión en directo semana 3

Punto de inflexión

Trucos para mejorar tu relación con la comida

Entrenamiento: Rutina 4 Piernas

Entrenamiento: Rutina 4 Brazos

Entrenamiento Extra: Alineación corporal

Grabación sesión semana 4

Vamos a ponernos serias

La perfección no existe

Menu semanas 5 y 6

Sesión 1 Quemagrasas

Entrenamiento: Rutina 5 Piernas

Grabación sesión semana 5

Vamos a levantar peso: cuida tu core, observa

Presencia

Sesión 2 Quemagrasas

Movilidad Yoga: Oxigenación de lumbares y caderas que crujen

Grabación sesión semana 6

Servicios mínimos

¿Te sientes estancada? Llamada a la acción

Meditación para calmar la mente

Menu semanas 7 y 8

Sesión 3 Quemagrasas

Entrenamiento: Rutina brazos 7

Grabación sesión semana 7

La constancia aporta resultados, en la báscula y en la analítica

Ejemplo de inspiración: tú también puedes

Sesión 4 Quemagrasas

Entrenamiento Rutina 8 Core

Dossier de seguimiento del programa

Cómo tomarte las medidas

Masterclass de crononutrición

Guía de tapas y picoteo saludable